Dor no quadril? Spinning pode funcionar melhor que fisioterapia, diz estudo

Spinning para dor no quadril – Você sofre com dores no quadril e já ouviu falar que exercícios podem ajudar, mas não sabe por onde começar?

A boa notícia é que uma modalidade simples (o spinning, ou ciclismo em bicicleta ergométrica) está ganhando destaque como alternativa eficaz no controle da dor provocada pela artrose de quadril.

Um novo estudo realizado no Reino Unido revelou que pedalar de forma orientada pode ser mais benéfico do que a fisioterapia tradicional para quem convive com essa condição.

Os resultados reforçam a ideia de que o movimento, quando bem direcionado, é um dos pilares no tratamento da osteoartrite, doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Aqui, no SaúdeLAB, você vai entender por que o spinning pode ajudar, se quem tem artrose pode fazer bicicleta ergométrica com segurança e quais cuidados são essenciais antes de iniciar.

Dor no quadril pode ser artrose: entenda o que é e como ela afeta a vida

A osteoartrite (ou artrose) é uma doença que desgasta progressivamente as cartilagens das articulações.

No quadril, essa condição pode causar dores ao caminhar, dificuldade para se abaixar, rigidez ao acordar e até limitações em atividades simples, como subir escadas ou dançar.

Ela é mais comum em pessoas com mais de 50 anos, mas também pode afetar adultos mais jovens, especialmente quando há histórico de lesões, sobrepeso ou predisposição genética.

Com o tempo, se não tratada, pode levar à perda da mobilidade e à necessidade de cirurgia, como a colocação de prótese de quadril.

Entre os principais sintomas da artrose de quadril estão:

• Dor profunda na virilha ou lateral do quadril
• Limitação para abrir ou girar a perna
• Estalos ou travamentos na articulação
• Rigidez matinal que melhora ao longo do dia

O tratamento inclui medicamentos, fisioterapia, mudanças de hábitos e, em casos avançados, cirurgia.

No entanto, cada vez mais os exercícios têm se mostrado fundamentais tanto para prevenir quanto para tratar a progressão da doença.

Quem tem artrose pode fazer bicicleta ergométrica?

Sim, desde que com orientação profissional, a bicicleta ergométrica é considerada uma das melhores opções de exercício para quem tem artrose no quadril.

Isso porque o movimento do pedalar é cíclico, suave e de baixo impacto, ou seja, não exige tanto das articulações como uma corrida ou caminhada em piso duro, por exemplo.

Além disso, o uso da bike estacionária permite ajustes personalizados (como altura do banco e da pedaleira) e pode ser adaptado à capacidade física de cada pessoa. Em um ambiente controlado, como uma academia, clínica ou até mesmo em casa, a bicicleta ergométrica promove:

• Fortalecimento dos músculos ao redor da articulação do quadril
• Melhora do equilíbrio e da estabilidade
• Aumento da circulação sanguínea local
• Estímulo à produção de líquido sinovial, que “lubrifica” as articulações
• Redução da rigidez e da dor com o tempo

Mas atenção: o ideal é começar com sessões curtas, monitorar o esforço e ajustar a intensidade conforme o progresso.

E mais importante: é essencial ser avaliado por um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de treino, especialmente em casos de dor intensa ou diagnóstico confirmado de artrose.

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Estudo britânico comprova os benefícios do spinning no tratamento da artrose de quadril

Pesquisadores da Bournemouth University e do University Hospitals Dorset, no Reino Unido, publicaram recentemente um estudo no periódico The Lancet Rheumatology que reforça os benefícios do spinning para pacientes com osteoartrite no quadril.

O estudo, chamado CLEAT, comparou dois grupos: um que participou de sessões semanais de ciclismo estacionário em grupo e outro que seguiu o tratamento tradicional com fisioterapia individualizada.

Os resultados mostraram que os participantes que pedalaram apresentaram maior melhora na capacidade de realizar atividades do dia a dia e relataram menos sintomas como dor e rigidez.

Além disso, houve ganhos na qualidade de vida e na autonomia para lidar com a própria saúde.

“O programa não só reduziu os sintomas, como também ajudou os pacientes a se sentirem mais confiantes e capazes de controlar sua dor”, disse o professor Thomas Wainwright, coordenador do estudo.

O protocolo adotado no estudo é chamado CHAIN (Cycling against Hip Arthritis), e combina aulas de educação em saúde com sessões progressivas de spinning.

A intervenção tem duração de oito semanas e já está sendo aplicada com sucesso em centros comunitários do Reino Unido.

Spinning para dor no quadril é mais eficaz e barato do que a fisioterapia tradicional?

Segundo os dados do estudo, sim. Embora a melhora clínica tenha sido parecida entre os dois grupos, o grupo do spinning apresentou maior adesão, menor custo por paciente e melhores resultados em indicadores de funcionalidade e motivação.

Além disso, o modelo em grupo permitiu atender mais pessoas ao mesmo tempo, otimizando o uso de profissionais de saúde e reduzindo a sobrecarga nos serviços públicos.

Um dado importante é que o custo estimado do programa por paciente foi de cerca de £84 (libras), enquanto o custo médio da fisioterapia tradicional foi maior, mesmo com menor frequência de sessões.

Outro ponto que chamou a atenção foi o impacto na prevenção de cirurgias. Após cinco anos de acompanhamento, mais da metade dos participantes do CHAIN continuaram usando estratégias de autocuidado e não precisaram recorrer à cirurgia de prótese de quadril.

Como adotar o ciclismo no dia a dia de forma segura

Se você tem artrose no quadril e está pensando em começar a pedalar, é importante seguir algumas orientações para que o exercício traga benefícios sem causar desconforto ou lesões:

1. Faça uma avaliação com um fisioterapeuta ou médico especialista

Antes de iniciar, é fundamental ter um diagnóstico correto, entender o grau da artrose e verificar se há contraindicações temporárias.

2. Prefira a bicicleta ergométrica ou de spinning

As bikes estacionárias são mais seguras, pois evitam quedas e permitem melhor controle da intensidade. As de spinning, com volante de inércia, permitem um movimento mais fluido, semelhante ao pedalar na rua.

3. Ajuste o equipamento à sua altura

Selim, guidão e pedais devem ser posicionados de forma ergonômica para evitar sobrecarga nas articulações.

4. Comece devagar

Inicie com sessões de 10 a 15 minutos, em intensidade leve. Com o tempo, você pode aumentar para 30 a 40 minutos, 2 a 3 vezes por semana.

5. Respeite os sinais do seu corpo

Se houver dor aguda durante ou após o exercício, pare e consulte seu profissional de saúde.

Movimento é aliado no controle da dor no quadril

A dor no quadril causada pela artrose pode limitar a qualidade de vida, mas soluções simples e seguras como o spinning podem representar uma alternativa eficaz e acessível para reduzir os sintomas e evitar complicações futuras.

O estudo britânico mostra que com orientação, acompanhamento e comprometimento, a bicicleta ergométrica pode ser uma grande aliada da saúde articular, especialmente para quem deseja manter a autonomia sem recorrer a cirurgias.

Se você sofre com dor no quadril, converse com um profissional de saúde e considere incorporar o pedalar à sua rotina. O movimento, feito da forma certa, pode ser o seu melhor remédio.

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